Кулинарочки / Диеты, правильное питание, похудение / Примерное меню диеты по часам

Примерное меню диеты по часам

Примерное меню диеты по часамОдной из основных проблем современных женщин в настоящее время является проблема лишнего веса. Но и с этой проблемой справиться могут практически все женщины, если конечно будут прислушиваться к своему организму и точно знать, как же он все же работает. Только поняв это, они могут за три месяца сбросить 6-7 лишних килограммов. В предлагаемой методике сложного нет абсолютно ничего, причем им совсем не придется подолгу изматывать себя голодом и ограничивать свое меню. Все что потребуется для этого — это просто очень внимательно следить за часовой стрелкой, ведь организм человека работает точно так же, как и механизм часов. Девиз этой диеты такой — надо есть чаще, но понемногу.

Итак, как же строится примерное меню диеты по часам?

Каждые сутки самым первым начинает просыпаться толстый кишечник — это происходит где-то в 5 – 7 часов утра. И если пришлось встать по какой- либо причине в такую рань, то, учитывая примерное меню по часам, рекомендуется выпить стакан воды.

С 7 до 9 утра начинается пробуждение желудка. Именно это время является наилучшим временем, для того, чтобы позавтракать. Причем самой лучшей едой будут мюсли или каша, правда, время от времени, можно добавлять в утренний рацион орехи и свежие фрукты.

Затем просыпается поджелудочная железа. Это происходит где-то с 9 до 11 часов. Так что, не следует нагружать свой желудок слишком обильной едой и просто сделать свой выбор на легком перекусе творогом, йогуртом или фруктами.

Ланч обычно начинается в период между 11 и 13 часами, когда сердечная деятельность активна. В это время, тоже не стоит много есть и даже переедать, а лучше всего будет, если меню будет состоять из одного только блюда — супа или салата.

Читать  Вредный акриламид в продуктах питания

Почки и мочевой пузырь начинают активно работать с 15 до 19 часов. Как раз в это время необходимо поглощать как можно больше жидкости! На ужин рекомендуется приготовить не очень жирную курицу, рыбу или морепродукты. Не помешает и гарнир из тушеных овощей и зелень.

А вот отдыхать почки начинают с 19 до 21 часа. Так что в это время не следует много пить и стараться вообще не кушать. А вот кровообращение в этот период наиболее интенсивное, поэтому вечером лучше всего совершать прогулки на свежем воздухе или заняться гимнастическим комплексом.

Вот примерное меню для диеты по часам:

07-00 Выпить чашку чая или кофе
09-00 Съесть тертую морковь, приправленную соком лимона
11-00 Немного фруктов (яблоки, груши, персики)
13-00 100 грамм вареного мяса, кусок хлеба из отрубей и 10г масла.
15-00 1 яйцо, сваренное вкрутую или 100г творога.
17-00 Салат из овощей
19-00 Приметно десяток размоченных в воде сухофруктов
21-00 Стакан нежирного кефира.

И последнее — зная то, как работает собственный организм, можно не только решить проблему лишнего веса, но и жить в полнейшей гармонии с ним. Великолепную помощь вам в этом окажет приведенное выше примерное меню.

Автор: Марина Клюквина

Оцените материал!