Полезные продукты для сердца

Полезные продукты для сердцаВесна – это время повышенных заболеваний сердечно-сосудистой системы и большая подверженность людей инсультам. Эти болезни очень распространены во всем мире, так что следует позаботиться о своем здоровье и принять соответствующие меры предосторожности.

Один из способов предотвращения болезни сердца является здоровое питание. Существует ряд продуктов, которые как маленькие волшебники, оказывают лечебные действия в вашем организме и делают практически невозможное. Самые действенные из них, всего 4, которые следует употреблять каждый день и здоровье Вашего сердца и сердечно-сосудистой системы в целом обеспечено.

1. Чеснок: часто его еще называют «вонючая роза», считается, что изо рта от него появляется запах только тогда, когда он доходит до сердца. Многочисленные исследования показали, что потенциальные выгоды от регулярного потребления чеснока на уровень артериального давления, холестерина и тромбоциты – великолепен, т.к. он каким-то волшебным способом держит все эти показатели в норме.

2. Лосось: поменяйте вашу пищу с высоким содержанием бесполезных и часто даже вредных жиров на лосось, который содержит только насыщенно-полезные жиры. Малое количество людей в течение дня действительно тратит весь жир, который они употребили в пищу. Соответственно этот жир закупоривает артерии и приводит к большому риску сердечно-сосудистых заболеваний. Лосось же действует противоположно, он наоборот снижает риск заболеваний благодаря поставке в Ваш организм здоровых жиров. Омега-3 помогает предотвратить неустойчивые сердечные ритмы, помогает избавить кровь от образований сгустков в артериях, не позволяет образовываться лишнему холестерину и повреждать стенки сосудов (как известно, холестерин тем особо и страшен, что повреждает стенки сосудов после закупорки).

3. Ягоды и вишня: они чудесны! Правда-правда ведь они не просто вкусные, но еще и содержат в себе полифенолы, которые в свою очередь препятствуют повреждению клеток, которые могут привести к болезням кровеносных сосудов и сердца. В зимние месяцы можно есть замороженные ягоды, свою пользу для организма они все-равно выполнят. Попробуйте каждое утро употреблять овсянку с любыми ягодами и ваше сердце с каждым своим ударом, будет Вас за это благодарить.

Читать  Правильное питание для беременных женщин

4. Какао: сомневаетесь? Однако, в горячем какао полным-полно антиоксидантов, которых вдвое больше, чем в хорошем красном вине или в три раза больше, чем в зеленом чае. Поэтому пейте как можно больше и чаще именно горячее какао, но старайтесь как можно меньше класть сахара, иначе оно уже не будет столь полезным. Только употребляйте натуральное 100% какао, а от сахара лучше вообще отказаться. Если понравится, попробуйте использовать натуральное молоко, не очень сладко – зато полезно и сердце непременно отблагодарит Вас!

Оцените материал!